Coachen: Så tränar du med kroppsvikt

Ju skickligare du blir på att kommunicera med din kropp desto bättre resultat får du. Samtidigt lär du dig var dina gränser går, säger coachen Anna Markelin. Bild: Timo Kari

Lägg tid på att pröva dig fram när du börjar träna. Ge akt på hur det känns, hur kroppen reagerar och vad som händer när du gör de olika rörelserna. För att bli starkare och uthålligare måste du överbelasta kroppen men ta det lugnt i början och öka efterhand.

Det här programmet är byggt på basövningar med enbart din kropp som redskap. Rörelserna kan göras enklare eller svårare, du ser exempel i filmen. Du kan variera med omfånget på övningen eller med hast...