Så håller du koll på sommardrickandet

Bild: Vilhelm Stokstad/TT

Sol, värme och kanske ett glas vin på balkongen? För många stannar drickandet inte där, under sommaren lockas många att dricka mer.Hur mycket dricker du – och när blir alkoholen ett problem?

Värmen har redan svept in över landet, och sommaren lockar som bekant fram ett visst ökat drickande hos många av oss. För en del kan det bli alltför mycket, vittnar polisen om. Vädret ökar alkoholkonsumtionen, vilket kan få en del att gå överstyr, berättar polisens presstalesperson i Dalarna, Värmland och Örebro län, Stefan Wickberg, för TT.

– Det är mycket småärenden nu, några som beter sig dumt. Det handlar om ren brottslighet kopplad till alkohol.

Ett glas vin

Sommarens alkoholvanor behöver dock inte resultera i ett polisärende för att utgöra ett problem. Men hur ska man veta när drickandet faktiskt riskerar att bli ett problem?

Det är individuellt, men det finns en rad saker att se upp med, anser My Skarsgård, läkare och alkohol- och drogterapeut – som förordar ett restriktivt alkoholintag.

– Jag är ganska tuff här. Det går för långt när man blir påverkad. När du blir berusad så är det en risk för både dig själv och andra, och gör saker du inte skulle göra annars, säger hon och lägger till att det är okej att dricka ett glas vin.

Men det gäller att hålla koll på hur stort glaset är.

– Dricker man en liten mängd så ingen fara om man så gör det varje dag. Då handlar det om kanske en deciliter vin. Det farliga är om det blir för mycket på en gång.

Tänk igenom situationen

Många hör av sig till My Skarsgård för att få hjälp efter perioder med mycket alkohol – som exempelvis sommaren.

– Ja, och jag kan också se det efter långa helger. Dels att drickandet lett till konsekvenser, och dels att vissa inser att de inte längre har någon kontroll över alkoholen.

Hur undviker man bäst att sommardrickandet följer med in på höstkanten? Se till att skaffa dig kunskap, och ta reda på vad som är för mycket för just dig, råder My Skarsgård.

Men det handlar också om att ta sig en funderare på vilken betydelse alkoholen verkligen har i ens liv.

– Fundera på hur du dricker och hur viktig alkoholen är. Har den en central plats och förlitar du dig på att den ska förhöja stämningen så bör du allvarligt tänka igenom situationen.

• Vid 0,2 promille känner du sig avspänd och väl till mods. Här börjar samtidigt precision och reaktionshastighet försämras.

• 0,5 promille bidrar ofta till en känsla av upprymdhet. Ditt omdöme och din förmåga att ta in information försämras. Enligt Systembolaget visar forskning att det välbefinnande som alkohol ger, via frisättningen av dopamin och endorfiner, är som störst innan 0,6 promille.

• När du har nått 0,8 promille blir du förmodligen högljudd. Dina rörelser blir överdrivna samtidigt som reflexerna blir mer långsamma. Många blir överdrivet självsäkra. Nu luktar du garanterat alkohol.

• 1,0 promille innebär sluddrigt tal och svårt att gå stadigt. Nu har du förmodligen också svårt att kontrollera dina känslor.

• Vid 1,5 promille är gången raglande. Kanske mår du illa och behöver kräkas. Du kan också bli aggressiv eller börja gråta.

• 2,0 promille innebär svårt att gå upprätt och en risk för dubbelseende.

• Vid 3,0 promille uppfattar du inte längre vad som händer.

• 4,0 promille innebär medvetslöshet och mycket långsam andning. Risken för dödlig alkoholförgiftning är stor.

Källa: Systembolaget – som hänvisar till resultatet av kliniska undersökningar vid olika blodalkoholhalter (Andreasson R, Bonnichsen R).

Läskande drinkar utan sprit

Virgin Mary – med mustig smak

För en drink, blanda:

2 dl tomatjuice

2 krm worcestershiresås

En fjärdels pressad citron

Ett stänk tabasco

1 kryddmått salt, gärna selleri- eller örtsalt

1 kryddmått svartpeppar

2 isbitar

Garnera med en selleristjälk, lite skivad citron eller hackad chili

Fläder och mynta – sommarfräscht

För åtta till tio glas, blanda ihop:

2 citroner skuren i skivor

2 ”tummar” färsk ingefära, som skärs i tunna skivor

Detta blandas i en skål med 1 kruka mynta, som kramats ordentligt

Häll över 5 deciliter koncentrerad flädersaft

Innan servering, späd drycken med en liter sodavatten

Toppa varje glas med isbitar

Iskall vattenmelon – barnsligt gott

Receptet räcker till några stora eller fler små glas:

650 gram vattenmelon – som du tidigare fryst – läggs i mixern tillsammans med

3 matskedar pressad lime eller citron

1 flaska sockerdricka (à 33 cl)

ca 1 matsked florsocker

8 isbitar

Häll upp drycken i festliga glas och garnera med mynta eller annat grönt.

Beställ Veckans kulturplock!

Ett plock från Kulturen varje fredag i din e-post.

Så kan valet av lån påverka din ekonomi

Mer läsning