Nya rekommendationer: Redan lätt motion stärker hälsan – speciellt för dem som är stillasittande
Finländarna är riktiga soffpotatisar. Enligt UKK-institutets nya rekommendationer gör redan några minuters fysisk aktivitet susen.
Det har kommit nya motionsrekommendationer från UKK-institutet. I de nya rekommendationerna betonas vikten av att ofta röra på sig.
– I de förnyade rekommendationerna har man tagit bort kravet på att röra på sig i minst 10 minuter per gång för att det ska räknas. Nu räcker det med bara några minuters intervaller, säger UKK-institutets chef Tommi Vasankari i ett pressmeddelande.
Också betydelsen av tillräcklig sömn poängteras i de nya motionsrekommendationerna.
UKK-institutet rekommenderar att man ska motionera friskt i 2,5 timmar per vecka eller intensivt i 1 timme och 15 minuter per vecka. Enligt rekommendationerna borde man träna musklerna och rörligheten minst två gånger i veckan.
