Coachen: Upptäck bollen som träningsredskap

Du får fart på många muskelgrupper när du tränar med boll, säger HBL-coachen Anna Markelin. Bild: Timo Kari

Du behöver inte många redskap när du tränar hemma men en gympaboll är en bra investering. Köp en som inte är för liten – en bra riktlinje är att dra bort 100 cm från din längd så får du ungefärlig storlek på bollen.

Bollen är som bekant rund och det betyder att den rör sig hela tiden. Du måste alltså engagera många muskler samtidigt för att balansera dig själv på bollen. Våga prova dig fram, gör övningarna lättar...