Coachen visar vägen till en starkare rumpa – ny video!

Coachen Anna Markelin visar hur vi kan stärka vår rumpa. Bild: Timo Kari

Här behöver du ett miniband för en del av övningarna. Vi värmer upp ordentligt först, sedan visar jag två övningar som passar perfekt för att få aktivitet i ben och rumpa.

Knäböj med benrotation Böj på knäna, kom upp och låt ditt knä rotera ut åt sidan, ner i knäböj och upp med andra benet. Jobba tills du känner att du värmt upp lite. Split knäböj med pulsering...