Coachen: Våga ta i när du tränar hemma med vikter

Om du är van att träna med vikter ska du inte vara rädd för att ta i ordentligt, säger coachen Anna Markelin. Bild: Timo Kari

Till det här passet behöver du en eller flera vikter. Om du har kettlebells, hantlar eller viktplattor så är det jättebra, men det går också fint att fylla en sportväska med böcker, så länge du kan greppa väskan på ett bra sätt.

När man tränar hemma får man ta fantasin till hjälp. Ju krångligare det är att hålla i vikten desto mer får kroppen faktiskt jobba. Flaskor fyllda med vatten eller sand brukar också funka fint. Om du...