Coachen svarar: Träning i rörlighet ger snabba resultat

En rörlig uppvärmning med lätta stretchövningar för höftböjare, höfter och framsidans lår passar bra inför en fotbollsmatch. Bild: Timo Kari

Jag är fruktansvärt stel, ibland så att det påverkar min träning. Hur är det, ska man stretcha efter träning? Vad rekommenderar du för att jag ska bli smidigare? Jag är 46 år, går lite på gym och så spelar jag fotboll en gång i veckan. - Niklas

Det här är en väldigt bra och intressant fråga men den är lite knepig att besvara kortfattat. Man kan dela upp stretchövningar i statiska (stilla, icke rörliga) och dynamiska (rörliga). I de allra fl...