Coachen: En stark bakdel är löparens bästa vän – så tränar du den

En stark sätesmuskel – det vill säga rumpa – har man alltid nytta av, inte minst om man tycker om att löpa, säger HBL-coachen Anna Markelin och visar några effektiva övningar. Bild: Timo Kari

Ett träningspass där vi jobbar med miniband, som är ett litet gummiband som kan ge olika motstånd beroende på vilket du väljer. Du kan också göra övningar utan band.

– Miniband är ett fantastiskt redskap, säger HBL-coachen Anna Markelin och hyllar gummibanden för att de knappt tar någon plats och inte heller kostar mycket.– De är perfekta att ta med på semestern e...