Ny video med coachen: Använd trappan – då får du upp pulsen

Det finns fina trappor att träna i runt omkring Helsingfors. Den berömda Malmgårdstrappan är under renovering, men bland annat Svedängen, Grankulla och nu även Drumsö har härliga trätrappor där man får upp pulsen på ett perfekt sätt. Det duger alldeles bra att träna i vanliga utomhustrappor också, se bara till att du har tillräckligt med plats!

Träning
Premium
Coachen Anna Markelin visar hur mångsidigt man kan träna i trappan.Timo Kari
Anna Markelin
20.05.2021 15:00
Välj själv hur länge du gör respektive övning, antingen jobbar du på tid eller så bestämmer du dig för att göra övningen längs med en viss del av trappan. Upprepa gärna varje övning minst 2 gånger för ett bra pass!
Här värmer du upp fotlederna och får upp pulsen lite innan du sätter igång med trappträningen. Små steg så snabbt du kan mot trappsteget. Jobba på tid, eller så räknar du till 200. Kom ihåg att använda armarna för balans och kraft!
Kliv uppför trappan med långa steg. Håll överkroppen rak, undvik att gunga dig fram. Variera hur långa steg du tar, hur många trappsteg du klarar i ett kliv.

ANDRA LÄSER

Senast publicerat