Coachen i ny video: Puls och planka – en utmanande kombination

Här kombinerar vi en pulsövning och en övning för bålen med planka. Det blir extra utmanande att jobba i plankan när pulsen är förhöjd, men jobba i din egen takt så att du kan göra rörelserna ordentligt.

Coachen Anna Markelin visar i dag hur du kan utmana dig själv och få upp pulsen.
08.06.2021 08:00 UPPDATERAD 08.06.2021 09:17
Det enklaste är att sätta en klocka och bestämma dig för en tidsintervall, kanske 30-45 sekunder per övning. Jobba gärna två varv eller fler.
Spring på stället och driv upp knäna högt, jobba med armarna och andas ordentligt.
Ställ dig i plankposition på raka armar. Sträck ut en arm i taget och försök hålla bålen stilla. Om det är för tungt så lyfter du inte fullt så högt upp.

ANDRA LÄSER