Coachen: Så blir du mer närvarande i vardagen

Bilder på små buddhor, levande ljus, tumme och pekfinger som möts. Meditation, mantran, mindfulness. Vi möter symbolerna i tidningar och i sociala medier, förstår att vi borde stanna upp och känna efter, men vem har tid att vara närvarande, gå på yoga och andas rätt?

En paus på några minuter, där man släpper allt och bara andas koncentrerat, kan ha en oväntat positiv effekt på effektiviteten under resten av arbetsdagen. Coachen Anna Markelin ger några konkreta tips på hur man kommer i gång.
Mindfulness betyder sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Det har blivit en populär metod för att lära sig fokusera och vara medveten om nuet och det man gör just i den stunden, i motsats till att bara stressa vidare utan att notera vad som händer. Mindfulness kommer ursprungligen från zenbuddismen men i dag är metoden inte kopplad till religionsutövande.
ANDRA LÄSER