Coachen i ny träningsvideo: Hanteln ger tyngd och ökad effekt

Om du inte har tillgång till hantlar så ta något tungt du har hemma och som går att hålla i en hand. Jag har sett allt från flaskor till tunga prydnadsföremål användas i träningen – så länge du får ett bra grepp så funkar det!

Jobba exempelvis 45 sek per övning och sida, vila kort och ta nästa övning. Du kan göra det som enskilda rörelser eller som en cirkelträning – gör du alla övningar så får du med flertalet muskelgrupper.

Håll hanteln i en hand i axelhöjd. Gör en knäböj och använd farten och kraften från din knäböj på vägen upp för att pressa hanteln upp förbi örat till rak arm. Upprepa och byt sen arm.