Träna dig genom klimakteriet

Kan träning hjälpa vid klimakteriebesvär? HBL har nyligen lyft upp klimakteriet i ett antal artiklar och nu ska Coachen titta på hur det hänger ihop med träning och fysisk aktivitet. Cirka 70 procent av kvinnorna i klimakteriet upplever att de har tydliga symtom och för en tredjedel av dessa är besvären betydande.

Om man känner sig trött och orkeslös är hård träning inte den rätta vägen, men motion är viktigt i alla livssituationer. I klimakteriet passar kanske yoga och promenader under lugna perioder.
En lägre östrogennivå kan påverka sömnen negativt genom nattsvettningar och oro. Trötthet i sin tur ökar suget efter snabba kolhydrater och fett. Det här påverkar både allmänhälsan och det psykiska måendet – man hamnar lätt i en negativ spiral av trötthet, tröstätande, viktuppgång och en känsla av utmattning.
ANDRA LÄSER